Hochsprung, Flop, Schersprung

U

Sport

Schule :

K

8

D atum :

Z eit :

Hochsprung – Schersprung / Flop

Thema :

Ziele der Unterrichtsstunde :

Die SCH sollen…

…sich zunächst gut erwärmen mittels typischer Bewegungsabläufe, die für den Hochsprung wichtig sind

…Orientierung im Raum erlernen

…ihre Erfahrungen der letzten vertiefen und üben

…in die Technik des Flop´s eingeführt werden, v. a. Anlauf und Absprung

Zeit

Unterrichtsphasen / methodisches Vorgehen

Sozialformen / Medien

Ca 15 Min.

Ca. 40 Min.

Aufwärmphase:

Begrüßung der Klasse und kurze Reflektion der Sportstunde vom vergangenen Dienstag, dabei sollen die drei wesentlichen Phasen beim Hochsprung nochmals in Erinnerung gerufen werden (Anlauf, Absprung, Lattenüberquer-

ung/Landung). Vorstellung des Ablaufs der heutigen Stunde (Aufwärmen, Stationen, Schlussspiel).

Orientierungslauf in der Halle. SCH sollen anhand von vorgegebenen Karten die Wege durch Hütchen

Hintereinander laufen. Diese Übung soll Kurvenläufe, die wichtig für den späteren Anlauf sind, einüben. Es läuft jeweils eine Gruppe. Aufbau der Hütchen:

X

X X

X X

Start/Ziel

Hochsprungspezifische Dehnübungen (Arme, Hals, Rücken, Oberschenkel)

Hauptteil:

Im Hauptteil werden verschieden Stationen aufgebaut, an denen die SCH die 3 Phasen nochmals einüben können

Treffpunkt im Kreis in der Hallenmitte

4 Gruppen, der erste SCH in der Reihe stellt den „Reiseführer“ dar, wenn Gruppe wieder am Ausgangspunkt ist, kommt der nächste.

Ingesamt 5 Hütchen (Aufstellung vgl. links), Laufkarten

Dehnübungen übernimmt „Hochspringer“

Aufbau der Stationen, v.a. der Hochsprunganlage

UNTERRICHTSENTWURF – Fortsetzung Seite 2

Zeit

Unterrichtsphasen / methodisches Vorgehen

Sozialformen / Medien

Ca. 15 Min.

Station 1: Achterlauf mit Ballaufnahme

Dieser Achterlauf ist gekennzeichnet durch das sich abwechselnde Ablegen und Aufnehmen eines Balles auf bzw. von einem Hütchen.

Das Ziel dieser Übung ist die bewusste Kurveninnenlage.

Station 2: Sprung auf den Mattenberg

Schüler laufen in bogenförmigen Anlauf auf Mattenberg zu und hüpfen auf hüfthohen Mattenberg. Landung im Sitzen.

Ziel der Übung ist es, den richtigen Absprung sowie Anlauf zu üben

Station 3: Medizinballreichen

Schüler stehen hintereinander und reichen sich mit gestreckten Armen den Ball über den Kopf.

Nach Möglichkeit sollen sie den Abstand zueinander vergrößern, dies erhöht den

Schwierigkeitsgrad. Zudem sollen sie versuchen den Ball so lange wie möglich anzusehen, damit der Kopf in den Nacken genommen wird.

Ziel dieser Übung ist es die Bogenspannung, die bei der Lattenüberquerung so entscheidend ist, zu entwickeln und zu verbessern.

Station 4: Flopsprung

Die Schüler nehmen nur kurzen Anlauf und machen einen Flopsprung, wobei sie auf dem flachen Rücken landen und die Arme seitlich ausgebreitet haben. Ziel dieser Übung ist die Kombination aus Steigsprung mit Rotation und

Bogenspannung mit Landung auf dem Rücken. Mit der Anweisung „Drücke deinen Bauch bei Lattenüberquerung in den Himmel“ wird die Bogenspannung besonders provoziert!

Achtung! Kein Überrollen über Kopf oder Schultern wegen Verletzungsgefahr!

Schlussspiel, Superball

2 Hütchen, 1 Softball, 2x aufgebaut

1 Weichbodenmatte, 3 Kästen

Gruppenarbeit, 1 Medizinball

Hochsprunganlage

Am Ende gemeinsamer Abbau der Stationen